减肥�期间可以用白肉(即肌肉纤维细腻的肉类)替代�红肉。减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴�，还要迈开腿，通过合理运动加速热�量消耗。运�动减脂可以从中低强度的有氧运动开始�，比如跑步、游泳、跳绳、骑行等。除了运…

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