游泳能减轻�‍↕️关节压力，调动�全身肌群；1分钟跳70~80下为中速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约300千卡；如果选择快速跳绳，坚持30分�钟，可以消耗约480千卡；骑行是周期性的有氧运动，可�‍�以�燃烧脂肪、消耗能量、塑造…

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