苦瓜：夏至吃苦瓜，简直是刻在基因里的味觉记忆！做法：两条苦瓜切段去瓤，水沸后加少许盐和油焯烫1分钟，立刻浸冰水——翠绿不黄、苦味大减的秘诀就在此。《本草再新》说它能"清心火，泻脾火"，三伏天的黏腻感，一碗汤就…

佛山市:(禅城区、南海区、顺德区、三水区、高明区)

深圳市:(罗湖区、福田区、南山区、宝安区、龙岗区、盐田区、龙华区、坪山区、光明区)

呼伦贝尔市:(海拉尔区、扎赉诺尔区、阿荣旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、鄂伦春自治旗、鄂温克族自治旗、陈巴尔虎旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、满洲里市、牙克石市、扎兰屯市、额尔古纳市、根河市)

六安市:(金安区、裕安区、叶集区、霍邱县、舒城县、金寨县、霍山县)

阿拉善盟:(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗、内蒙古阿拉善高新技术产业开发区)

珠海市:(香洲区、斗门区、金湾区)

阿克苏地区:(阿克苏市、库车市、温宿县、沙雅县、新和县、拜城县、乌什县、阿瓦提县、柯坪县)

莆田市:(城厢区、涵江区、荔城区、秀屿区、仙游县)

甘孜藏族自治州:(康定市、泸定县、丹巴县、九龙县、雅江县、道孚县、炉霍县、甘孜县、新龙县、德格县、白玉县、石渠县、色达县、理塘县、巴塘县、乡城县、稻城县、得荣县)

惠州市:(惠城区、惠阳区、博罗县、惠东县、龙门县)

丹东市:(元宝区、振兴区、振安区、宽甸满族自治县、东港市、凤城市)

本期歌手的选手实力不如一季，节目的收视率下滑，陈楚生的高音失败，阿云嘎的唱功不佳。林志炫爆冷淘汰，主持人何炅眼眶红。林志炫因上一期成绩不佳，退出歌手节目。