减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，通过合理运动加速热量消耗。运动减脂可以从中低强度�的有氧运动开始，比�如跑�步、游泳、跳绳、骑行等。1分钟跳�70~80下为中速跳绳，坚持30分�钟，可以消耗约3…

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