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与睡眠�习惯规律的人�相比�，那些入睡时间不规律、工作日与周末睡眠差异大�的人，其身体年龄平均要衰老9个月。2024年《整合与补充医学期刊》上发表的一项研究发现：睡前1小时用温水泡脚，是可以显著改善老年人�的睡眠质量的…