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建议每周进行3-5次�有氧运动，每次30分�钟；饮食遵循“三低一高”原则，即低盐、低脂、低�糖、高纤维；40岁以上人群应定期监测血压、�血糖和血脂水平。大脑需要持续锻炼长期失�眠可能增加阿尔茨海默病的风险，需要及时就医…