减肥期间�可以�用白肉（即肌肉纤维细腻的肉类）替代红肉。减肥是一场需要�科学规�划的持久战，除�了管住嘴，还要迈开腿，通过合理运动加速热量消耗。运动减脂可以从中低强度的有氧运动开始，比如跑步、游泳、跳�绳、骑行等。除了运…

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