建议每周进行3-5次有氧�运动，每次30分钟；饮食遵循“三低一高”原则，即低盐、低脂、低糖�、高�纤维；40岁以上人群应定期监测血�压、血糖和血脂水平。大脑需要持续�锻炼长期失眠可能增加阿尔茨海默病的风险，需�要及时就医…

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