小编也曾是“熬夜大军”中的一员，但随着年龄增长，越来越感受到失眠的痛苦——翻来覆去睡不着、半夜惊醒、白天精神萎靡……直到我开始调整生活习惯，规律作息，并尝试一些助眠食物，情况才慢慢好转。今晚就试试这道蒜蓉茼蒿…

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怜南的班上来了一位新老师，奈绪，她原本是研究鸟类的科学家被临时委派到小学任教。为兑现对怜南的承诺，奈绪带她去看了心心念念的候鸟迁徙。随后，他给怜南剪短头发，取了新名字"继美"（和候鸟的发音相似），寓意着她能像…