弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

乌海市:(海勃湾区、海南区、乌达区)

苏州市:(虎丘区、吴中区、相城区、姑苏区、吴江区、苏州工业园区、常熟市、张家港市、昆山市、太仓市)

湘西土家族苗族自治州:(吉首市、泸溪县、凤凰县、花垣县、保靖县、古丈县、永顺县、龙山县)

临沧市:(临翔区、凤庆县、云县、永德县、镇康县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县)

普洱市:(思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、西盟佤族自治县)

海北藏族自治州:(门源回族自治县、祁连县、海晏县、刚察县)

荆门市:(东宝区、掇刀区、沙洋县、钟祥市、京山市)

玉林市:(玉州区、福绵区、容县、陆川县、博白县、兴业县、北流市)

衡水市:(桃城区、冀州区、枣强县、武邑县、武强县、饶阳县、安平县、故城县、景县、阜城县、河北衡水高新技术产业开发区、衡水滨湖新区、深州市)

贺州市:(八步区、平桂区、昭平县、钟山县、富川瑶族自治县)

大连市:(中山区、西岗区、沙河口区、甘井子区、旅顺口区、金州区、普兰店区、长海县、瓦房店市、庄河市)

本场比赛，临时主帅久尔杰维奇率领的国足为避免惨败，排出五后卫阵型，搞龟缩反击，张玉宁、韦世豪、王钰栋、巴顿领衔攻击线。国足上次在东亚杯开局2连败0进球，还是在2003年的首届东亚杯，0-2输日本，0-1不敌韩…