减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，通过�合理运动加速热量�消耗。运动减脂可以从中低强度的有氧运动开始�，比如跑步、游泳、跳绳、骑行�等。1分钟�跳70~80下为中速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约3…

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