除了尽量把手机扔远点、逼自己早睡半小时，还有更轻松的办法——吃对食物，也能悄悄把好睡眠"吃"回来！备好这些：干莲子一小碗（提前泡软）、猪小肠一段、姜几片、料酒1勺、盐少许、清水一碗汤、一块饼、一根热乎乎的烤香…

衡水市:(桃城区、冀州区、枣强县、武邑县、武强县、饶阳县、安平县、故城县、景县、阜城县、河北衡水高新技术产业开发区、衡水滨湖新区、深州市)

喀什地区:(喀什市、疏附县、疏勒县、英吉沙县、泽普县、莎车县、叶城县、麦盖提县、岳普湖县、伽师县、巴楚县、塔什库尔干塔吉克自治县)

泸州市:(江阳区、纳溪区、龙马潭区、泸县、合江县、叙永县、古蔺县)

龙岩市:(新罗区、永定区、长汀县、上杭县、武平县、连城县、漳平市)

林芝市:(巴宜区、工布江达县、墨脱县、波密县、察隅县、朗县、米林市)

甘肃省:兰州市:(城关区、七里河区、西固区、安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区)

常德市:(武陵区、鼎城区、安乡县、汉寿县、澧县、临澧县、桃源县、石门县、常德市西洞庭管理区、津市市)

巴中市:(巴州区、恩阳区、通江县、南江县、平昌县)

孝感市:(孝南区、孝昌县、大悟县、云梦县、应城市、安陆市、汉川市)

荆门市:(东宝区、掇刀区、沙洋县、钟祥市、京山市)

贺州市:(八步区、平桂区、昭平县、钟山县、富川瑶族自治县)

本期节目，“吾湖兄弟”集结在厨房，用锅碗瓢盆奏响一段妙趣横生的“厨房交响曲”，化身“厨房乐队”为观众带来创意十足的表演。首次拜访小屋的洪之光不仅带来美食，更亲自加入“厨房乐队”，一手端着锅盖，一手敲击碗碟，与…