弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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早知如此，就该从小边读诗诗人人生传记边背诗词，也不至如今能想起的诗这么少。用讲故事的方式，带我们经历12种人生，跟着诗人体悟人生所遇境遇与心理。不读诗人一生，永远不知每一首诗词真正的伟大！全套书性价比非常高，…