准备点啥：西葫芦（挑嫩的，沉手的）、胡萝卜半根增点甜、泡好的木耳一小把切碎、鸡蛋两三个、虾皮一小撮提鲜、葱花、盐、香油、普通炒菜油就行。赶紧夹一个，吹两下，迫不及待咬开——薄皮透着点馅儿的青翠，西葫芦的鲜甜混…

汕尾市:(城区、海丰县、陆河县、陆丰市)

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湖南省:长沙市:(芙蓉区、天心区、岳麓区、开福区、雨花区、望城区、长沙县、浏阳市、宁乡市)

北京市:市辖区:(东城区、西城区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区、房山区、通州区、顺义区、昌平区、大兴区、怀柔区、平谷区、密云区、延庆区)

克拉玛依市:(独山子区、克拉玛依区、白碱滩区、乌尔禾区)

节目中单霁翔、冷凇来做客，看见真实牧民困境；陈紫函、马苏、王建国、小鹿、宋木子、小北、王勉助力“种草大会”，风雪中“月亮”告别牧场。第二天，小鹿和小北到达草原，小北和王勉一起当起种草大会主持，王勉还在直播现场…