文章指出，远离低层次圈子（如抱怨成瘾、目光短浅、不思进取）是突破瓶颈的关键，需主动接触积极向上的圈子，提升自我和格局。

马鞍山市:(花山区、雨山区、博望区、当涂县、含山县、和县)

海南省:海口市:(秀英区、龙华区、琼山区、美兰区)

镇江市:(京口区、润州区、丹徒区、镇江新区、丹阳市、扬中市、句容市)

昭通市:(昭阳区、鲁甸县、巧家县、盐津县、大关县、永善县、绥江县、镇雄县、彝良县、威信县、水富市)

定西市:(安定区、通渭县、陇西县、渭源县、临洮县、漳县、岷县)

上饶市:(信州区、广丰区、广信区、玉山县、铅山县、横峰县、弋阳县、余干县、鄱阳县、万年县、婺源县、德兴市)

鄂州市:(梁子湖区、华容区、鄂城区)

防城港市:(港口区、防城区、上思县、东兴市)

上海市:市辖区:(黄浦区、徐汇区、长宁区、静安区、普陀区、虹口区、杨浦区、闵行区、宝山区、嘉定区、浦东新区、金山区、松江区、青浦区、奉贤区、崇明区)

南充市:(顺庆区、高坪区、嘉陵区、南部县、营山县、蓬安县、仪陇县、西充县、阆中市)

大兴安岭地区:(漠河市、呼玛县、塔河县、加格达奇区、松岭区、新林区、呼中区)

本文以陈德容为案例，探讨职场霸凌现象。文章指出，职场霸凌不只是同事间的划水行为，更是一种心理压迫和人际交往问题。