弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

舟山市:(定海区、普陀区、岱山县、嵊泗县)

晋中市:(榆次区、太谷区、榆社县、左权县、和顺县、昔阳县、寿阳县、祁县、平遥县、灵石县、介休市)

驻马店市:(驿城区、西平县、上蔡县、平舆县、正阳县、确山县、泌阳县、汝南县、遂平县、新蔡县、河南驻马店经济开发区)

烟台市:(芝罘区、福山区、牟平区、莱山区、蓬莱区、烟台高新技术产业开发区、烟台经济技术开发区、龙口市、莱阳市、莱州市、招远市、栖霞市、海阳市)

海南藏族自治州:(共和县、同德县、贵德县、兴海县、贵南县)

自贡市:(自流井区、贡井区、大安区、沿滩区、荣县、富顺县)

邵阳市:(双清区、大祥区、北塔区、新邵县、邵阳县、隆回县、洞口县、绥宁县、新宁县、城步苗族自治县、武冈市、邵东市)

塔城地区:(塔城市、乌苏市、沙湾市、额敏县、托里县、裕民县、和布克赛尔蒙古自治县)

西双版纳傣族自治州:(景洪市、勐海县、勐腊县)

常州市:(天宁区、钟楼区、新北区、武进区、金坛区、溧阳市)

新疆维吾尔自治区:乌鲁木齐市:(天山区、沙依巴克区、新市区、水磨沟区、头屯河区、达坂城区、米东区、乌鲁木齐县)

定向委培政策为边疆地区输送人才，可部分考生违约挤占他人升学机会。各方观点引发争议，该政策应有更完善的监管和约束。教育公平是基石，个人自由选择重要。教育公平与个人自由界限不清，应完善制度引导尊重规则、坚守承诺。