弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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贝伦的专长是从腐烂、烧毁甚至支离破碎的尸骨中提取线索，而布斯的实战经验与直觉则让案件侦破如虎添翼。现场还在尸体的泥土中找到了一个小金环和类似纸张的物品，而贝伦发现头骨中夹杂着细小沙石，这一切都需要进一步化验。…