弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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饥饿的数学，成了加沙人最残酷的生存公式。封锁前，加沙90%的粮食依赖外界输入；封锁后，农田七成被毁，果树焚毁，牛羊死亡过半，连最后一寸土地也失去了“造血”能力。但镜头另一面，是母亲用杂草混合面粉做“面包”，是…