除了尽量把手机扔远点、逼自己早睡半小时，还有更轻松的办法——吃对食物，也能悄悄把好睡眠"吃"回来！备好这些：干莲子一小碗（提前泡软）、猪小肠一段、姜几片、料酒1勺、盐少许、清水一碗汤、一块饼、一根热乎乎的烤香…

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文章主要讲述了理塘少年丁真在综艺节目中以憨态可掬的形象走红，却引发了关于明星形象塑造、内娱竞争等问题的讨论。文章提到丁真通过高原紫外线晒出红脸蛋，成功打破了内娱精心设计的“少年感”人设，这种“不配合”反而成为了最致命的综艺感。