弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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阚清子与现任伴侣的感情生活颇为甜蜜，甚至有消息称她计划逐渐淡出娱乐圈，回归家庭，步入婚姻的殿堂并孕育新生命。其实，阚清子对婚姻的渴望并非一朝一夕，早在与前任纪凌尘共同参与的综艺节目中，她便流露出对婚姻的深切向…