弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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卫兰本月11日在广州正式开唱，日前有内地网友在广州的一家餐厅吃饭时偶遇卫兰，只见穿着短裤的卫兰看起来瘦了很多，下巴尖尖，双腿纤细，身形比以前瘦了两圈，精神状态极佳。其实卫兰自出道时一直都属婴儿肥体质，她也曾努…