备好这些：泡发海带丝一碗、胡萝卜半根切丝、豆腐千张1张切丝、蒜末多点、小米椒圈（可选）、蚝油半勺、陈醋2勺、香葱碎一把、热油1勺备好这些：冬瓜一块切片、青椒1-2个切块、香葱2根切段、小米椒1根切圈（提味用）…

绥化市:(北林区、望奎县、兰西县、青冈县、庆安县、明水县、绥棱县、安达市、肇东市、海伦市)

白城市:(洮北区、镇赉县、通榆县、吉林白城经济开发区、洮南市、大安市)

岳阳市:(岳阳楼区、云溪区、君山区、岳阳县、华容县、湘阴县、平江县、岳阳市屈原管理区、汨罗市、临湘市)

攀枝花市:(东区、西区、仁和区、米易县、盐边县)

日喀则市:(桑珠孜区、南木林县、江孜县、定日县、萨迦县、拉孜县、昂仁县、谢通门县、白朗县、仁布县、康马县、定结县、仲巴县、亚东县、吉隆县、聂拉木县、萨嘎县、岗巴县)

孝感市:(孝南区、孝昌县、大悟县、云梦县、应城市、安陆市、汉川市)

江门市:(蓬江区、江海区、新会区、台山市、开平市、鹤山市、恩平市)

惠州市:(惠城区、惠阳区、博罗县、惠东县、龙门县)

吐鲁番市:(高昌区、鄯善县、托克逊县)

佛山市:(禅城区、南海区、顺德区、三水区、高明区)

吴忠市:(利通区、红寺堡区、盐池县、同心县、青铜峡市)

毕竟《浪姐》这档综艺节目的嘉宾阵容每一季都很强，一季节目请到三十多个嘉宾，而且还都是姐姐，怎么能让人不说一声强大呢！这样有点实力的姐姐都被淘汰了，剩下的真是连一个专业的队伍都组不起来了，舞台也是让人越看越尴尬…