弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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高圆圆产后复出后屡因状态上热搜，此次自拍展示了她的温婉气质和从容生活态度，传递出40+女性无需焦虑的自信美感，网友直呼“姐姐的美貌是违禁品”。