上周三我做了红烧肉，结果剩了大半锅；昨天炒的时蔬，孩子扒拉两口就溜了。" 隔壁张阿姨闻着香味来串门，尝了一口直拍大腿："我孙子要是能吃这个，我还用天天追着喂饭？花20分钟做一锅山药窝窝，冷藏后拌沙拉酱吃更是一…

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比约恩对此并不相信，认为这些东西不过是些鸡汤和空话，但为了家庭，他还是勉强去见了一个正念导师。初次见面，导师通过让比约恩在门外等了三分钟，精准地戳中了他内心的焦虑。面对着困境，他用正念技巧冷静地面对，尽量让自…