弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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郭富城小22岁妻子方媛在最新动态中分享出近况。38岁怀三胎的方媛虽说已经是高龄产妇，但她一点不娇气依旧是自己带娃，陪着两个女儿过暑假的方媛还会给女儿们做饭，妥妥的贤妻良母一枚。方媛先是晒出单人美照，别看方媛是…