弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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2月18日，都市爱情剧《难哄》在优酷独家播出，并同步登陆奈飞。该剧播出前预约数破790万，创优酷现偶预约量历史新高。《难哄》以双向暗恋、破镜重圆为故事主线，通过治愈唯美的画风、娓娓道来的叙事、真实而细腻的情感…