第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。她说起床肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了，并感叹还是要运动，真的完全不能偷懒。陈乔恩自曝去年7月…

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很多老师跟我说，赵志刚，你唱来唱去都是女子的声腔，演的都是女演员演过的角色，你永远在“女子越剧”的光环下，不可能有很大的突破。黄老师，其他剧种也演绎过《赵氏孤儿》，当然他们本来就是男女合演，那么您觉得与其他剧…