弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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香港娱乐圈曾有黑暗现象，包括绑架勒索、强迫拍戏等。昔日黑帮干扰拍戏的恐怖事实被揭露，刘嘉玲遭绑架事件引发艺界关注。李美凤曾是黑帮目标，被绑架遇刘嘉玲。梁家辉拒绝台湾导演，黑帮威胁其演出。