搬个小板凳坐下，面前摊开报纸，随手拿过一只空盆——剥芸豆种子，是项需要点耐心的手工活儿。耳边听着喜欢的节目，手指重复着简单的动作，看着盆里的豆子一点点堆积成小山，心里的满足感也跟着满溢出来——这大概就是土地和…

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第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。她说起床肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了，并感叹还是要运动，真的完全不能偷懒。陈乔恩自曝去年7月…